Paciente L.S.
6 semanas
34,8 → 29,6 %
Peso prácticamente idéntico (81,0 → 81,1 kg), pero −4,2 kg de grasa y +4,3 kg de masa magra. Σ6 pliegues de 186 a 140 mm. Recomposición pura: la balanza no se movió y el cuerpo cambió.
Recomposición corporal, medida.
Perdé grasa y ganá músculo con un método que se mide en cada control. Nutrición y entrenamiento con Miguel Esquitín, en Santa Cruz y online.
Más de 1.500 cambios físicos en Santa Cruz, todos de boca en boca.
En carne propia.
El método se aplica primero en carne propia.
- Más de 12 años en recomposición corporal
- Competidor activo de Classic Physique
- Campeón de fisicoculturismo en Bolivia (2014 y 2018) y podio IFBB en México (2018)
No soy el más bueno, pero sí el más aferrado.
La balanza miente.
La balanza no se movió. El cuerpo sí.
Peso en la balanza
De 81,0 kg a 81,1 kg en 6 semanas.
- Grasa corporal
- De 34,8 % a 29,6 %
- Masa grasa
- −4,2 kg
- Masa magra
- +4,3 kg
- Suma de 6 pliegues
- De 186 mm a 140 mm
Paciente L.S., 6 semanas. Datos reales, identificado con iniciales.
Lo que cambió
Los medicamentos tipo GLP-1 cambiaron la forma en que la gente come y baja de peso. Funcionan: la balanza baja. Pero dejan una pregunta que casi nadie te hace.
No importa cuánto peso perdés. Importa de dónde sale ese peso.
Qué dicen los estudios
En los estudios clínicos de estos medicamentos, alrededor de una cuarta parte del peso perdido es masa magra, y en algunos estudios se acerca al 40 %. Ojo: masa magra no es lo mismo que músculo. Incluye músculo, pero también agua, órganos y otros tejidos. Esa proporción es parecida a la de bajar de peso solo con dieta; como con el medicamento se bajan más kilos, también se pierde más masa magra en total. Por eso vale la pena cuidarla.
Las estrategias que más se estudian para eso son el entrenamiento de fuerza y comer suficiente proteína. Hay reportes de casos de personas con GLP-1 que, entrenando fuerza de 3 a 5 veces por semana y con la proteína ajustada, mantuvieron o incluso subieron su masa magra mientras bajaban grasa. Todavía faltan ensayos controlados que lo confirmen, y cada cuerpo responde distinto. Por eso en FIBRA no lo suponemos: lo medimos cada quince días.
La diferencia entre quedar flaco y quedar fuerte no es el medicamento: es lo que hacés alrededor de él.
Medimos, no adivinamos.
La balanza da un solo número y puede engañar. FIBRA mide 8 pliegues cutáneos, perímetros y diámetros óseos: de ahí salen tu grasa, tu masa magra, tu masa muscular y tu somatotipo.
La grasa que no ve la balanza.Tocá un punto o un nombre de la lista para ver dónde se toma cada pliegue.
Los 8 pliegues
Parte de atrás del brazo, a mitad de camino entre el hombro y el codo. Pliegue vertical.
Parte de adelante del brazo, a la misma altura que el tríceps. Pliegue vertical.
Justo debajo de la punta del omóplato, en diagonal hacia abajo y afuera.
En el costado, apenas por encima del borde del hueso de la cadera.
Por encima de la saliente de la cadera, en diagonal hacia el centro.
A unos 5 cm del ombligo, pliegue vertical.
Al frente del muslo, a mitad de camino entre la ingle y la rodilla.
Cara interna de la pantorrilla, donde es más ancha.
140mm
Suma de 6 pliegues de L.S.: de 186 a 140 mm en 6 semanas, con el peso casi igual.
Las ecuaciones no cambian.
- % graso
- Durnin-Womersley
- Músculo
- Lee (2000)
- Metabolismo basal
- Cunningham
- Somatotipo
- Heath-Carter
Siempre las mismas, para que tus controles se puedan comparar.
Un resultado que resiste una auditoría es un resultado que se puede publicar.
Tu mes en FIBRA.
El mes se divide en 2 bloques de 2 semanas, con 3 controles de seguimiento.
Control de inicio
Antropometría completa. Vemos tus datos en pantalla y te explico qué significan. Se diseña tu programa de entrenamiento y tu plan de alimentación sincronizado con él. Arranca el Bloque 1.
Bloque 1
Semanas 1 y 2
Entrenás con tu programa en la aplicación, que registra las estadísticas de cada sesión. Seguís tu plan con los recetarios. Yo veo tus datos de entrenamiento.
Control de medio mes
Nueva medición. Comparamos contra el inicio y ajustamos: si algo no está respondiendo, se corrige ahora y no dentro de tres meses. Arranca el Bloque 2.
Bloque 2
Semanas 3 y 4
Programa progresado según lo que mostraron tus números. Sobrecarga y plan ajustados a tu respuesta real.
Control de cierre
Medición final. Informe de tu mes: cuánta grasa bajaste, cuánto músculo ganaste o conservaste, y qué viene en el siguiente ciclo.
Del cierre arranca el ciclo siguiente.
Te lo demostramos con números cada quince días.
Más de 1.500 cambios.
+1.500cambios físicos en Santa Cruz
Hoy son 69 pacientes activos, y todos llegaron de boca en boca.
Pacientes identificados con iniciales. Fotos publicadas en @fibrabrava.
Casos con números
Paciente S.U.
4 bloques
14,1 → 5,4 %
En unos tres meses: −8,7 puntos de grasa con la masa magra subiendo de 57,5 a 59,6 kg, su registro más alto. Cintura −3 cm. Hoy en condición de competencia.
Paciente F.
Bloque 1
+1,8 kg de músculo
Y −1,2 kg de grasa en el mismo bloque, con la suma de pliegues bajando entre 12 y 16 mm. Ganar músculo y perder grasa a la vez en una mujer es poco frecuente.
Paciente T.W.
3 bloques
Σ6 en 61 mm
Masa magra en 72,8 kg, mejor calidad de piel y más fuerza. Hoy en un bloque de déficit agresivo de 3 semanas seguido de carga escalonada.
Paciente M.Z.
Pre-competencia
Σ6 en 22 mm
Percentil 3 de grasa y brazo relajado en percentil 100. El perfil antropométrico sirve también para atletas de alto nivel, no solo para bajar de peso.
Otros protocolos, 6 formatos. Descarga de 8 días para un boxeador, ayuno 19/5 para un universitario, plan de una sola versión para un paciente de televisión. Mismo método, distinta forma.
Todo lo que recibís.
- Presencial en Santa Cruz.
- Online para el resto de Bolivia.
Antropometría profesional con resultados en tiempo real en pantalla. Ves tu cuerpo en datos, no en suposiciones.
Análisis e informe de tu composición corporal explicado en palabras que entendés.
Programa de entrenamiento personalizado, diseñado sobre tus debilidades musculares y tu potencial.
Aplicación de entrenamiento que mide las estadísticas de cada sesión: series, cargas, progresión.
Plan de alimentación sincronizado con tu programa. La dieta se adapta al entrenamiento, no al revés.
Recetarios prácticos para que comer bien no sea un problema diario.
Tres controles al mes (inicio, medio y cierre) con ajustes en base a tus números.
Acompañamiento directo conmigo. Atención real, caso por caso.
Qué vas a lograr.
Si cumplís el programa, esto es lo que el método está diseñado para conseguir:
- Perder grasa
- Reducción de grasa corporal medida y verificada cada quince días, no estimada a ojo ni por la balanza.
- Ganar o conservar músculo
- El objetivo central. Es lo que hace que el cambio se vea bien, se sostenga en el tiempo y no vuelvas al punto de partida.
- Corregir tus debilidades
- Tu programa ataca los puntos flojos que la antropometría detectó. Un cuerpo más parejo y más funcional.
- Más fuerza real
- La aplicación registra tu progresión: vas a ver en números que estás levantando más que el mes pasado.
- Entender tu cuerpo
- Salís sabiendo cómo funcionás: qué comer, cómo entrenar y por qué. Eso no se pierde nunca.
- Un cambio que se sostiene
- Recomposición, no adelgazamiento rápido. La diferencia entre verse flaco y verse fuerte.
Los resultados dependen de tu punto de partida, tu adherencia y tu constancia. Lo que FIBRA garantiza es el método, la medición y el acompañamiento, y que en cada control vas a saber exactamente dónde estás parado.
Inversión.
Plan mensual
Bs 1.000
Por mes.
Ciclo completo: antropometría, programa, plan de alimentación, app y 3 controles.
Recomendado
Plan trimestral
Bs 2.600
3 meses, equivale a menos de Bs 870 por mes.
Ahorrás Bs 400.
Tres ciclos completos, 9 controles. Es el tiempo real en el que la recomposición se ve.
Postulá tu casoPor qué tres meses: Un mes alcanza para arrancar y ver los primeros movimientos. La recomposición corporal (bajar grasa mientras subís músculo) se vuelve visible y medible recién en el segundo y tercer ciclo. El plan trimestral existe porque es el que da resultados de verdad.
Otras líneas
| Línea | Modalidad | Precio |
|---|---|---|
| Ponete en forma antes de tus vacacionesTu programa con la fecha de tu viaje como límite.Presencial y online | Presencial y online | Consultá |
| Viaje de promoEl mismo método, con tu fecha de promoción de referencia.Presencial y online | Presencial y online | Consultá |
| Boda o evento importanteTu programa ajustado a la fecha de tu evento.Presencial y online | Presencial y online | Consultá |
| Evaluación física para entidades financierasAntropometría orientada a lo que pide tu entidad.Presencial | Presencial | Consultá |
| Preparación para fisicoculturismoEspecialista en categoría Open.Presencial y online | Presencial y online | Consultá |
No tomo a todo el mundo.
Primero quiero entender tu caso.
La recomposición corporal se hace mirando de cerca, no repartiendo planes iguales. Contame lo tuyo, lo evalúo, y te digo enseguida si te puedo ayudar.
Primero evaluamos tu caso: el programa es para quien califica.
- 6 minutos
- Evaluación caso por caso
- Respuesta en 48 h
Lo lee el equipo de FIBRA. Si tu caso califica, te escribimos en menos de 48 h con los siguientes pasos.
Para quién es.
- Estás usando o vas a usar un medicamento tipo GLP-1 y no querés perder tu músculo en el camino.
- Ya bajaste de peso pero no te gusta cómo te ves: flaco, sin tono, sin forma.
- Querés un cambio serio en tu composición corporal y estás dispuesto a medirlo.
- Valorás que te expliquen con datos y no con frases hechas.
- Buscás acompañamiento cercano y real, no un plan enviado por WhatsApp.
Para quién no es.
- Buscás bajar de peso rápido sin importar de dónde salga.
- No estás dispuesto a entrenar con constancia ni a sostener un plan de alimentación.
- Querés una dieta genérica al precio más bajo posible.
Cada caso se evalúa antes de empezar: si el programa no es para vos, te lo decimos de frente.
Cómo empezamos.
Si tu caso califica, estos son los pasos:
Escribinos por WhatsApp y agendamos tu antropometría inicial.
Venís al consultorio. Te medimos y ves tus datos en pantalla, en el momento.
Te explico tu caso: dónde estás, qué hay que corregir y qué se puede lograr.
Recibís tu programa completo y arrancamos el primer bloque.
Dónde y cómo.
- Presencial
- Torre Moderna, Santa Cruz de la Sierra. Cómo llegar
- Online
- Para el resto de Bolivia y fuera del país.
- Respuesta
- Te respondo en menos de 48 h.
Preguntas.
¿Quién ve mis datos y mis fotos?
Solo el equipo clínico de FIBRA ve tus respuestas, tus medidas y tus fotos de control. Tus resultados y tus fotos no se publican sin tu permiso: en la ficha de ingreso hay una casilla aparte, opcional, para eso, y podés retirarla cuando quieras.
¿Qué es la recomposición corporal?
Perder grasa y ganar músculo en el mismo proceso. Por eso el peso solo no alcanza: alguien puede pesar lo mismo y tener otro cuerpo. En FIBRA se mide de qué está hecho ese peso: cuánto es grasa y cuánto es masa magra.
¿Cómo es un control?
Se toman 8 pliegues cutáneos, perímetros y diámetros óseos. Con las mismas ecuaciones de siempre salen tu % graso, tu masa magra, tu masa muscular y tu somatotipo, y se comparan con el control anterior. En el programa hay 3 controles al mes: al inicio, al medio y al final.
¿Cuánto dura?
El programa se organiza por mes: 2 bloques de 2 semanas con 3 controles, al inicio, a medio mes y al cierre. Hay plan mensual y trimestral. El trimestral es el recomendado: la recomposición se vuelve visible y medible recién en el segundo y tercer ciclo.
¿Puedo hacerlo online?
Sí. La atención es presencial en Torre Moderna, Santa Cruz de la Sierra, y online para el resto de Bolivia y fuera del país. Cómo se hacen tus controles a distancia se define en tu evaluación.
¿Qué incluye el programa?
Antropometría profesional con resultados en pantalla, el informe de tu composición corporal, un programa de entrenamiento personalizado, la aplicación que registra cada sesión, un plan de alimentación sincronizado con tu programa, recetarios, tres controles al mes y acompañamiento directo con Miguel.
¿Trabajan con personas que usan un GLP-1?
Sí, en paralelo y en apoyo a tu tratamiento médico: FIBRA se ocupa del entrenamiento, la nutrición y la medición de tu composición corporal. FIBRA no prescribe, no indica y no ajusta medicamentos; ese manejo corresponde a tu médico tratante.
¿Por qué no me prometen un número de kilos?
Porque el peso no dice qué cambió. L.S. pasó de 81,0 a 81,1 kg en 6 semanas y bajó 4,2 kg de grasa. Trabajamos para que cambie lo que se mide, y cada control ajusta el bloque que sigue.
Fibra por fibra.
Bajar de peso es fácil. Cambiar tu cuerpo es otra cosa.
Contame lo tuyo, lo evalúo, y te digo enseguida si te puedo ayudar.